2013年8月16日 （星期五）
今天去做了复健。
并没有什么疾病，只是爸爸说，很多人在年轻的时候并不注意，年纪大了便出现很多肩膀酸痛，膝盖，关节疼痛的困扰，这些都不是一朝一夕造就的。爸爸便决定让我和妹妹做一个脊椎的检查，还有复健和纠正姿势的课程。
早上九点到达诊所，原本以为不会很多人，但是到了诊所后，看到里面人很多，老年人居多，年轻人也有。墙上也贴了不少保护脊椎关节的重要性。一楼主要是问诊室和进行治疗的房间，二楼是进行复健的地方。坐者等待一段时间，然后要量高度，称体重。物理治疗师接着要我站着正面朝向她，让我放松，拍了一张照，然后是一张侧面的站姿照。再等了一会儿，我们进入问诊室，让医生分析我们的脊椎健康的程度。
医生是外国人，很亲切，说着一口流利的英语，但我不知道他是来自什么国家。他看着我刚照的两张照片和报告，让我站着，做一些检查。他说我的头部偏向于向前倾，这时头部的重量会增加，这使我的肩膀颈项承受更大的负担，若不纠正，长久下来会有颈椎问题。接下来，便到妹妹检查。
随后，我们上楼进行复健。二楼很宽敞，那里有三张躺椅，作运动只用，还有一些大球，脚垫等设施。一位女物理治疗师叫我躺在躺椅上，先是帮我做一些颈部按摩和拉经，然后教我做些伸展运动。
首先，她让我的身体平躺，将下巴压下靠近颈部，维持10秒，然后放松，重复10次。接着，将下巴压下靠近颈项，可是这次头要抬起，维持10秒，然后放松，也是重复10次，不过第二个运动比较吃力，颈项很酸痛。
第三个运动也是平躺，但需要将双脚的膝盖弯曲，臀部抬起，维持10秒，然后放松，重复10次。然后，将双脚的膝盖弯曲，臀部抬起后，背要挺直，左脚也抬起伸直，维持10秒，然后放松，重复10次。这个运动是要臀部抬起后，脚才抬起，10秒后，脚放下了，臀部才放下。
接下来，她要我翻身，面部朝下，双手在背上相握，肩膀和手肘抬起，主要是锻炼脊椎上段的肌肉，同样维持10秒，然后放松，重复10次。另外一种，也是面部朝下，双手平放于身体两侧，然后双手抬起向后拉，头也一同抬起，维持10秒，然后放松，重复10次。
除了这些，还学了好多好多。一连窜的伸展运动，让我的肩膀很酸，可是站姿与坐姿在不断的被纠正中，虽然我不知道我能把这些动作记得多久，但学了总是能受惠。
随着时代的进步，医疗的提高，病痛并没有减少。人们多忙于工作，长期坐在电脑前，懒于运动，吃很精致的食物。很多时候，对健康最大的危害，是生活习惯。可是要改变这生活习惯却不是一件容易的事。
我们都要记得，健康是最大的财富。
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